“寒露养生重在敛阳防寒 、生主起到消食养胃的秋收敛藏作用；膳食中可适当搭配茯苓帮助祛湿 ，糖的节后摄入 ，此时秋气渐浓 ，逢寒应当顾护阳气 、露养节后的生主身体可能面临‘内积外燥’的双重考验 。皮肤干燥 、秋收敛藏上火积食等燥湿夹杂的节后症状 。”宁夏医科大学中医学院教授郭斌说 ，逢寒老年人还可练习八段锦 、露养
上海中医药大学附属曙光医院心血管内科主任医师姚成增说，生主改善睡眠 。尤为推荐百合银耳雪梨汤这一润燥佳品 。养生当恪守“秋收敛藏”原则 。长假后宜逐步调整作息 ，
湖南省康复医院副院长张件云提醒 ，唐紫宸）
早醒失眠等情况 。促进周身血液循环、以防受凉；严控盐、腰腹和脖子等关键部位，
经历假期的放松，
“今年国庆收假后恰好迎来寒露节气，太极拳等舒缓的导引功法 ，补足身体消耗；还应护住脚踝、减少劳累；尽量早睡早起，少量多次饮用温水；保持大便通畅 ，滋阴润燥 。多走出家门晒晒太阳 、调适心态 。油 、油腻和大补的食物 ，冷空气刺激极易造成血压波动 ，脑梗死等危急事件 。例如睡前温水泡脚，心脑血管疾病患者在规范用药 、
“气候寒凉之时 ，
今秋湿气 、三餐按时吃 ，来强身健体 、容易刺激肠胃 、长假里过多食用螃蟹、疏解胸中郁结之气；也可以运用简单的中医方法调理 ，红肉等偏凉或油腻厚重食物，平时可用陈皮 、”姚成增提示 ，让肠胃慢慢恢复。阳气收敛 、应当避开清晨低温时段晨练 ，放平心态、随着气温下降 ，
专家建议 ，心肌梗死
、这段时间尽量少吃生冷 、积聚湿气，情绪低落、节后调理重在消积与润燥并行
。以此舒展肺气
，帅才 、切忌用力排便
，寒气 、避免夜里受凉 。燥气交织
，调护为先。血压持续升高则可能诱发心绞痛 、这一时节应尽量保持起居规律 ，（记者田晓航、引发身体困重、从中医角度看 ，不少人收假后会受“节后综合征”困扰
，甜品
、出现身体疲惫、防寒保暖的前提下
，漫步赏秋
，腹胀 、 10月8日迎来寒露节气。