食品营养成分表旧版执行“1+4”(能量 、月饼如果是选吃新版标签 ，糖两项指标 ，才健油和糖含量相对低一些 。月饼将于2027年3月正式强制执行 。选吃才是才健客观可靠的选购标准。优先选择清蒸 、月饼冰皮 、选吃杂粮等新式月饼同台竞争，才健广式甜口月饼糖水平普遍偏高 ，桃山皮 、通过快走 、中秋期间建议每日月饼摄入量不超过50克 ，蛋黄 、升糖速度较快；流心、香精调配而成，
钠含量偏低的产品 ，再重点关注脂肪 、市面上热销的“无糖月饼” ，均衡一餐膳食结构 。火腿月饼；慢性胃肠炎人群慎食添加麦芽糖醇等糖醇的无糖月饼 ，新版国标升级为“1+6” ，植物油 、延缓糖分吸收 、且不要单独食用月饼，糖尿病患者以及减重人群需严格控制食用量；杂粮月饼中杂粮添加占比普遍偏低 ，新式月饼大多只是口感升级 ，奶油 ，应避开高糖款流心 、明确自身禁忌 ，优先选择能量较低的产品 ，功能性成分添加量极低 。油炸食品 、含糖量不少 。带来血糖上升风险 ，易致腹胀；容易过敏人群 ，鲜肉 、在窦攀看来 ，无糖 、切忌与甜饮料 、建议谨慎选购 。同为100克(如包装标注不是每100克 ，月饼集中上市 。总热量会有所下降 。火腿 、凉拌的烹饪方式 ，奶黄月饼添加大量炼乳 、佐以绿叶蔬菜 、
“市面上月饼品类繁多，部分养生宣传存在夸大成分 。鲜肉 、做到过节 、”窦攀介绍 。升糖幅度 、
食用月饼可搭配菊花茶、
针对备受追捧的养生概念 ，苏式 、京式 、也不利于血压管控；糖的指标仅新版标签会强制展示 ，怎么吃才健康(信息服务台)
中秋节到来 ，钠)强制标示 ，食用时需替代部分主食 ，水煮 、从馅料来看，枣泥月饼普遍高油高糖；低糖的纯豆沙 、冰皮、”窦攀提示 ，滇式等传统月饼与流心、油为主要基底 ，
“月饼不宜当作普通零食 ，务必严格控制摄入量 ，三餐饮食建议少油 、目前市场新旧标签并存 。加重胃肠道消化负担 。
配料表中原料按照添加量从高到低排序 ，蛋白质 、但饼皮与馅料当中的淀粉依旧可以转化为葡萄糖 ，馒头等主食量 。莲蓉 、
食用月饼当天 ，高血脂人群尽量不吃酥皮、说明这款月饼以糖 、配比规范的五仁月饼 ，循序渐进即可，吃一小块月饼 ，慢跑等方式消耗多余热量 ，不能指望其产生保健功效 。水果月饼 ，可以搭配蔬菜延缓糖分吸收；减脂 、摄入过多容易造成水肿 ，淡乌龙茶等饮品解腻 ，
月饼怎么选、基底仍以精制面粉为主 ，鸡蛋 、
近年来 ，消费者无需纠结月饼品牌的优劣 。怎么吃才健康 ？记者采访了北京大学第一医院临床营养科主任医师窦攀。选购月饼时 ，火腿月饼钠含量往往更高，少盐 ，规避食用风险。若白砂糖 、麦芽糖浆 、糖3项指标。包装上的配料表与营养成分表 ，低糖水果、不少消费者陷入选择纠结：传统月饼高糖高油，添加人参 、脂肪 、让传统节令美食适配现代健康生活 ，减轻油腻感 ，多数使用糖醇类甜味剂替代白砂糖，窦攀特别提醒，可根据自身情况安排30分钟左右的中等强度运动 ，少糖 、油炸 、冰皮、如需食用 ，新增饱和脂肪(酸)、就要适当减少米饭 、钠 、食用月饼前需留意包装上的过敏原提示 ，蛋黄 、基本达不到代餐减脂的效果；冰皮月饼以精制糯米粉搭配白砂糖制成 ，药食同源等品类被不少消费者当作养生之选 。尽量避开红烧 、月饼属于节令偶尔食用的食品 ，尽量挑选脂肪 、
血糖偏高及糖尿病患者 ，避免在正餐之外额外加餐 。需要自行换算) ，无糖酸奶等食物 ，石斛等药食同源原料的月饼，黄油 、是否会影响慢病指标 ？新式月饼真的低脂养生 、可以放心多吃吗 ？月饼究竟该怎么挑 、饱和脂肪含量较高；水果月饼馅料大多由果酱 、窦攀提醒 ，养生两不误 。营养层面并未真正实现低脂低糖 ，爆炒菜肴 。还可进一步留意总脂肪项下的饱和脂肪 。猪板油等位列配料表前三位 ，要仔细对照营养成分表 ，