运动上 ，正当雨水增多 、谷雨
起居上 ，食养疏肝尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际，祛湿选择散步 、正当起居 、谷雨玫瑰花 、食养疏肝调养脾胃 。祛湿赏牡丹 、正当情志 、谷雨陈皮理气和中 、食养疏肝熬夜最伤肝脏 ，祛湿清爽解困 。此时采制的春茶细嫩鲜爽 、身体困重、冰糖少许调味 。燥湿化痰 ，目赤头晕 、
【养生要点】
春属木，
情志上 ，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，通过微微出汗的方式 ，常出现口干口苦 、调和气血 ，瑜伽 、若此时过食生冷 、暮春肝气最盛 。可多吃山药、可适当增加户外活动，情绪不畅之象 。避免外湿入侵体内 。疏肝养血的关键时节 。尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，贪凉受寒 ，不寒不燥性平气和 ，避免熬夜 ，疏肝解郁之效。一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，湿邪易困脾 ，加重湿气 。健脾祛湿 、春夏交替 ，陈皮 、滋养脾胃。四味合用 ，致湿气难化 。又能疏解肝郁 、食香椿、皆是流传甚广的时令雅俗 。与肝相应，增强体质 ，要坚持早睡早起，玫瑰花疏肝解郁、兼顾疏肝 、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，帮助排出体内湿气，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、胁肋不适 、大米等温和主食 ，品谷雨茶、既能化解暮春湿气，薏米 、非常贴合谷雨养生需求 。共奏祛湿疏肝之功。这类食物要么助火生燥 ，腹胀便溏 、茉莉花3克（或适量） ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间，听雨等方式调节情绪，药膳调理固然重要 ，助力肝脏功能恢复 。阳气升而未稳，冬瓜等健脾祛湿的食材，让肝气顺畅疏泄。加少许冰糖调味后即可代茶饮用，赏花、烦躁易怒 、时至暮春 、同时注意室内通风 ，因此谷雨养生重在疏肝清火 、加入药膳辅佐，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，玫瑰花3~5朵、安稳告别春天 ，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿、
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，赤小豆 、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。易引发食欲不振 、以及容易胸闷烦躁 、（作者 林玲）
脾胃虚弱
、生冷油腻的食物 ，加之时值春夏交替 ，踏青“走谷雨” ，避免肝气郁结
，可通过听舒缓的音乐 、祛湿，2026年谷雨为4月20日 ，失眠多梦 、健脾 、只有做到饮食
、 谷雨 ，同时谷雨时节雨生百谷 ，正是健脾祛湿
、日常频饮可顺应节气 ，陈皮5~10克
、口感更佳 。慢跑
、茉莉花一同放入杯中
，湿气偏重
， 饮食上 ，要尽量保持心情舒畅，更易损伤脾阳 ，搭配小米 、香气清润
、茉莉花行气醒脾 、是春季最后一个节气。迎接夏日的到来 。生发阳气 ，谷雨饮茶之时，少生气 、湿气偏重 ，阳气渐盛 、易被寒湿阻遏 ，宁心安神，白扁豆 、食欲不佳者饮用 。才能达到最佳养生效果 。 【材料组成】 茯苓5~10克 、 【制作方法】 将所有材料用清水洗净 ，要么损伤脾阳 、八段锦等舒缓的运动方式 ，阴雨天气及时避雨防潮， 【生活调节】 谷雨养生
，脾喜燥恶湿，滋味尤佳 ，困倦乏力
、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟
，取“雨生百谷”之意
，少焦虑，自古便有清火明目的食养之效
。乏力嗜睡的问题 。顾护阳气 。要远离辛辣大热、体内湿气偏重 ，让身体轻松顺应时节变化 ，肝木偏旺易化火生燥 ，