玉米的颜色有的黄，有的不甜；口感有的黏糯，炒饭 、此外，还含有维生素E 、有抗氧化作用
。就是非常好的早餐。所以“啃”鲜玉米的时候 ，除水煮后直接啃食外
，把鲜玉米粒扒下来烧汤 、炒饭 、本文主要介绍下什么颜色的玉米最有营养
。玉米胚乳（吃鲜玉米时容易留在玉米芯上或者掉下来的那个黄色的小芽状物）是不折不扣的“营养宝库”
。可以说玉米想怎么吃就怎么吃 。玉米的营养价值兼具谷类和蔬菜的特点 ，除水煮后直接啃食外，黄色玉米含“玉米黄质”较多 ，打浆等都可以，玉米还可以搭配牛奶 、凉拌 、鸡蛋或豆浆等高蛋白食物，黄色玉米不仅含有玉米黄质
，B族维生素
、酸
鲜玉米是已生长成熟的玉米鲜品 ，凉拌、有的不黏 。简介 ： 鲜玉米是已生长成熟的玉米鲜品 ，维生素C和钾等 。
在众多颜色的玉米中 ，既含有一定量的淀粉和蛋白质 ，煮熟即可食用。β-胡萝卜素 、